Профилактика спазма аккомодаций

Что делать, если для визита к доктору совершенно нет времени?

 А за компьютером приходится сидеть по 8 – 12 часов в сутки.

 

1.                          Необходимо проводить гимнастику глаз: каждый час стараться несколько минут смотреть вдаль, чтоб цилиарная мышца – «выпрямлялась», потом поморгать и посидеть зажмурившись.

2.                          Сидеть за компьютером в специальных антибликовых очках, которые удерживают излучение с монитора.

3.                          Обязательно раз в год проходить комплексный массаж, для лечения остеохондроза. При сидячей работе зажимается 4-ый шейный позвонок. Поток крови, вследствие этого, к голове резко сокращается. Головной мозг насыщается кислородом в гораздо меньшем количестве. От гипоксии (кислородного голодания) страдает в первую очередь сетчатка. На глазу находится конечная сосудистая сеть, если участок сетчатки долго не получает кислорода в нужном количестве – он начинает отмирать.

4.                          При возможности заниматься спортом: теннисом, плаванием. Теннис полезен тем, что глаз следит за движением мяча и цилиарная мышца тренируется при перемещении взора вдаль и вблизи, спазм уменьшается. При плавании расслабляются мышцы шеи, которые напряжены во время сидячей работы, количество притока крови к голове увеличивается, глаз получает больше кислорода и спазм перестает быть таким выраженным.