|
Тревоги и страхи в период беременности
На сегодняшний день в нашем сложном и непостоянном мире каждому из нас известно чувство волнения и беспокойства, а объектом страхаможет стать любой предмет или явление. По статистике 30% - 40% людей хотя бы раз в жизни переживали тревогу, страх или даже панику. Страх – эмоциональная реакция, возникающая в ситуациях угрозы жизнедеятельности. В зависимости от характера угрозы степень переживаний различна: опасение, боязнь, испуг, ужас и т.п. Тревога – это эмоциональное состояние, появляющееся в ситуациях неопределённой опасности, связанное с ожиданием неблагополучного развития событий.Переносить состояние тревоги крайне тяжело, кажется, что опасность исходит отовсюду. Вроде бы все хорошо, но человек находится в постоянном напряжении и ожидании, что вот-вот что-то нехорошее может произойти с ним или с его близкими. Так, чего же мы боимся и как нам преодолеть возникающее чувство страха? В период беременности в организме женщины происходят значительные изменения, что уже само по себе, способствует появлению тревоги. Поэтому любое переутомление или ослабленное физическое состояние вполне может привести к волнению и беспокойству. Кроме того, в период ожидания ребенка, у женщины формируется домининанта беременности и родов, преобладают интересы, связанные с рождением и здоровьем будущего ребенка. Однако при этом женщина может чувствовать неуверенность в своих силах и сомнения, связанные с появлением новой для себя роли матери. Ответственность за ребенка порождает повышенные требования к себе, желание быть идеальной матерью для своего малыша, поэтому женщина испытывает тревогу и беспокойство. Развитию тревоги способствует также и отсутствие новых положительных эмоций, впечатлений, отстранённость будущей матери от активной жизни или негативный чужой опыт родов, который сразу же переводится на себя. По наблюдениям врачей одна треть всех беременных женщин испытывает разные проявления тревоги в этот период. Страх может быть связан с собственным негативным опытом из детства или может быть позаимствован у своих родителей. Также существуют предположения, что человек способен помнить свои внутриутробные переживания и там находить тревожные и пугающие ситуации. В период беременности, наиболее часто встречающиеся психологические переживания связаны: с неожиданной, незапланированной беременностью; с внутренними сомнениями быть хорошей матерью; с возможными осложнениями во время беременности; с боязнью родов; с рождением неполноценного ребенка; с собственной не эстетичностью в период беременности и после родов; со страхом за здоровье и судьбу будущего ребенка. То, что появился конкретный страх это неплохо. Сработала психологическая защита, пошел процесс адаптации к новым жизненным ситуациям. Найдя то, что следует бояться в ситуации беременности и родов психика женщины сделала первый шаг к преодолению тревоги. Следующий шаг – расширение представлений об опасности и соответствующие действия по ее устранению или минимизации. Хуже когда развивается патологический или навязчивый страх, называемый фобией. При фобии человек понимает нелепость и необоснованность своих опасений и страхов, но не в состоянии противостоять им. Единственный выход, который видится человеку – это избегание пугающей ситуации. Если в подобном случае вовремя не предпринять меры, то может развиться чувство безвыходности, что неизбежно приведет к депрессии. Если чувство тревоги мешает вам получать удовольствия от жизни, необходимо начать действовать. Ни в коем случае не стоит впадать в панику, а нужно рационально оценить ситуацию и грамотно подойти к этому вопросу. Начать следует с квалифицированного медицинского обследования и психопрофилактической подготовки. При неожиданной, незапланированной беременности требуется более пристальное наблюдение врачей. Первые двенадцать недель действительно наиболее опасны для развития будущего ребенка во всех отношениях, идет ли речь о курении, инфекционном заболевании или пережитой стрессовой ситуации. Поэтому необходимо определиться, где и у какого врача вы будете наблюдаться в период беременности. Если же до двенадцати недель беременность проходит нормально, волноваться не стоит, но посещать врача обязательно. Боязнь родов легко преодолима, если вовремя начать посещать психопрофилактические занятия для беременных и супружеских пар по подготовке к родам и осознанному родительству. Такие занятия направлены на гармонизацию психоэмоционального состояния беременной женщины, ответственное и внимательное отношение женщины к собственному здоровью в период беременности, формирование симбиотического единства в системе «мать-дитя-отец» и психологического комфорта в семейных отношениях, обретение спокойного и уверенного отношения к предстоящим родам. Гимнастика для беременных женщин, включающая освоение типов дыхания, методов расслабления в родах, предусматривает укрепление мышц тазового дна, промежности, брюшного пресса, а также развитие гибкости и подвижности тазобедренных суставов и позвоночника. Знания, полученные в ходе цикла занятий, помогут справиться с возникающими трудностями в период беременности, пригодятся в родах, а также реально способны облегчить период ухода за новорожденным. Обычно подобные занятия проводятся в небольших группах, что очень важно в психологическом плане, т.к. есть возможность поговорить о волнующих темах будущих мам, обменяться впечатлениями. Всё это создает ощущение включенности в активную жизнь, помогает понять, что ваши страхи разделяют многие женщины. Так что доверие к современной медицине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие тревоги будущих мам. Чаще всего мы боимся неизвестности, того, что ещё не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию – единственным условием становится ваше желание этого позитивного изменения! Статья подготовлена перинатальным психологом, членом Российской Ассоциации перинатальной психологии и медицины Магденко Ольгой Владиславовной.
|
||
|
|
|||
|
  |
||