Здоровье в дорогу

 

            Как правильно подготовиться к поездке, важно знать и впервые собирающемуся сесть в самолет и заядлому путешественнику. Для того, чтобы перелет и пребывание в другой стране не стали проблемой, важно помнить несколько простых правил:
ДО ОТЪЕЗДА:
  1. Если у Вас есть возможность, отдохните день перед полетом. Ложитесь спать немного пораньше или вставайте позже, чтобы начать компенсировать предстоящую разницу в часовых поясах.
  2. Настоятельно рекомендуется избегать употребления спиртных напитков, крепкого чая, кофе, тяжелой пищи (жирной, жареной, острой, соленой) накануне перед отлетом. Это вам поможет легче перенести разницу атмосферного давления на больших высотах при полете, предотвратить возникновение тошноты, головокружения, головной боли.
  3. Оденьте удобную одежду.
  4. Собираясь в дорогу, выясните, нужны ли специальные прививки для въезда в страну, куда вы отправляетесь. При необходимости – обязательно их поставьте. Имейте в виду – некоторые прививки нужно ставить заранее, и без подтверждения их наличия вас могут не впустить в страну.
  5. Приобретите медицинскую страховку, которая позволит вам возместить услуги врача за границей, т.к. они обычно стоят недешево.
В САМОЛЕТЕ:
В полете часто бывают перепады температуры: сначала может быть холодно, потом жарко. Или весь полет будет холодно. При этом влажность существенно снижена. Далеко не в каждом самолете вы сможете получить плед, поэтому возьмите с собой в салон:
  1. Теплую кофту (но у вас должна быть возможность раздеться до легкой кофточки/футболки).
  2. Небольшой баллончик термальной воды (продается в аптеках), чтобы увлажнить кожу лица и рук
  3. Влажные салфетки, чтобы вытереть руки до и после еды, т.к. салфеток, которые выдаются в «сухом пайке» на борту бывает недостаточно.
  4. Крем для лица и рук, т.к. как только вы умоетесь – сразу почувствуете, как стянуло кожу от сухости
  5. Лекарства.
            Учитывая низкую влажность воздуха в салоне (обычно она составляет менее 25%), во время полета старайтесь пить достаточное количество жидкости. Избегайте употребления алкоголя, кофе и чая (эти напитки выступают в качестве легких мочегонных средств и следственно могут спровоцировать обезвоживание организма в условиях повышенной сухости воздуха, а также воздействуют на вестибулярный центр, и могут вызвать головокружение, головную боль, тошноту).
            Пониженная влажность может так же вызывать сухость в носу, горле, глазах. Дискомфорт могут испытывать пассажиры, которые носят контактные линзы. Если контактные линзы начинают раздражать глаза, нужно их снять и надеть очки или взять с собой специальные капли, типа «.
При ощущении тревоги, волнения лучше принять таблетку успокоительного (например, Новопассит, Персен…), устроиться поудобнее и лечь спать.     
      Аптечка, которую вы берете собой, требует особого внимания по разным причинам:
  • Лекарства могут понадобиться срочно, поэтому не нужно надеяться, что вы купите их где-нибудь на месте.
  • Во многих странах вы не сможете приобрести большинство лекарств без рецепта, а вызов врача стоит денег и может занять много времени.
  • За границей могут возникнуть неразрешимые затруднения с названиями лекарств – ведь те, что используются обычно, мы знаем по коммерческому названию, которое ничего не скажет иноязычному продавцу.
Есть несколько правил составления аптечки:
  1. Возьмите с собой все препараты, которые вам обычно необходимы дома (лекарства, которые вам назначены для лечения хронических заболеваний, сердечные – если у вас есть риск возникновения сердечной боли и т.д.)
  2. Если вы едете не один/одна все остальные лекарства лучше брать «широкого спектра действия», чтобы не везти с собой очень много лекарств. Однако, если с вами путешествуют маленькие дети, необходимо взять специальные детские препараты – у них в большинстве случаев другой состав или разные дозировки.
  3. При выборе формы лекарств лучше отказаться от жидких и требующих разведения – в дороге это неудобно, лучше взять с собой таблетки, капсулы и свечи (для детей).
  4. Стандартный набор дорожной аптечке может выглядеть следующим образом:
    • Жаропонижающие (парацетамол,  аспирин и т.п.);
    • Лекарства для борьбы с симптомами простуды (Терафлю, Фервекс, Колдакт и т.п. + местный антибиотик «Биопарокс», который применяется местно – для горла и носа)
    • От кашля (Лазолван, Халиксол)
    • От насморка (капли Називин, Ксимелин)
    • От ушной боли (Отипакс и т.п.)
    • От боли в горле (имудон, фаррингосепт, стрепсилс с эвкалиптом)
    • От головной, суставной, зубной боли (Нурофен, Кетанов (сильного действия), и т.п.);
    • Антибиотики широкого спектра действия (Ципролет);
    • От расстройства желудка или чтобы нейтрализовать его последствия (Смекта, Мезим, Имодиум, Бактисубтил т.п.);
    • От аллергии - антигистаминные препараты (Тавегил, Зиртек, Эриус и подобные им). Внимание! Некоторые из них вызывают сонливость и замедление реакции.
    • От морской болезни и укачивания в транспорте (Авиа-море, Драмина, Бонин);
    • Защитный крем от солнца и на случай солнечных ожогов. При сильных ожогах хорошо помогают «Пантенол» и бальзам "Спасатель".
    • Кроме того, в поездке могут понадобиться небольшие ножницы (нужно сдать в багаж!), лейкопластырь, йод или зеленка, бинт стерильный, салфетки.

При формировании аптечки надо иметь в виду, чтобы в ней не оказались лекарства, которые плохо воспринимаются организмом.
А главное - всегда берите аптечку с собой в салон самолета – лекарства вам могут понадобиться в полете, а у экипажа может не оказаться нужных препаратов.
Конечно, лучше, чтобы в поездке вам не понадобились ни лекарства, ни помощь врача. Но, если это все-таки случится, наши советы помогут вам быстро справиться с болезнью – ведь все необходимое будет у вас под рукой!
 
 
 
 

Горячие темы:
Лекции для будущих мам