ПАМЯТЬ: вспомнить всё забыть

Мы живем в эпоху доступной информации. Стоит просто произнести ключевое слово, и Алиса или Сири найдут все что вас интересует. Это расслабляет, и все чаще на приемах у специалистов люди всех возрастов жалуются на плохую память.

Что же такое память?

Память — это высшая психическая функция, позволяющая использовать полученные знания (опыт) в повседневной деятельности.

Память имеет определенные свойства:

• Объем — сколько запоминаем.
• Скорость — как быстро запоминаем.
• Готовность к воспроизведению — как быстро вспоминаем.
• Точность воспроизведение — как качественно вспоминаем.
• Длительность сохранения — как долго помним.

Разделяют три основных типа памяти: кратковременную, оперативную, долговременную. Взаимодействие между этими типами памяти называется процессами.

Всего их четыре:

• запоминание — получение информации и ее удержание в кратковременной памяти;
• сохранение — удержание информации в долгосрочной памяти;
• воспроизведение — передача информации из краткосрочной или долгосрочной памяти в оперативную, для дальнейшего использования;
• забывание — невозможность воспроизвести полученную информацию.

Все процессы памяти очень затратны для организма. В состоянии покоя мозг потребляет у взрослого человека 25% всей глюкозы и 20% кислорода крови (при своей массе 800-1500 г.). А во время нагрузки потребление кислорода и питательных веществ возрастает вдвое.

Но, как однажды сказал Сильвестр Сталлоне: «Мозг — это самая главная мышца вашего организма! Не забывайте ее тренировать постоянно».

Из всех процессов памяти регулярно тренировать нужно два: запоминание и воспроизведение, которые по своей сути являются двумя сторонами одной медали.

Существует два основных способа запоминания/воспроизведения: механическое и ассоциативное. До 9 лет преобладает механический способ — простая фиксация и складирование полученной информации. С 9 лет подключается ассоциативный способ, когда новая информация соотносится с уже известной.

Ассоциативный способ известен всем поклонникам детективов. Вспомнили? Совершенно верно! Шерлок Холмс и его «Чертоги Разума». Правда Конан-Дойль не был пионером в этом способе тренировки ассоциативной памяти. Еще в Древнем Китае был описан, как наставление для чиновников, похожий метод, который назывался «Сады памяти». Хотите развивать ассоциативный метод нет ничего проще — книг про это много, но проще и веселее это игры для семьи и компании «Крокодил», «ALIAS», «Имаджинариум».

Механический способ он же пресловутая «зубрежка», отдающая зубовным скрежетом и уроками литературы. Помните? Конечно, помните — все эти стихотворения, письма, монологи и конечно же «Куда ты мчишься Русь-тройка?». Скучно... И не очень действенно.

Но стоит добавить музыки и вуаля, стихи и не только, учатся куда как быстрее. Ведь музыка задает определенный каркас для информации — позволяет запомнить длительность фраз, расстановку пауз, а также темп воспроизводства.

О пользе музыки в целом и пения, в частности, писали, и немецкие ученые в оксфордском «Brain» в 2015 г, и японcкие в «NeuroScience» в 2023 г. Так что, если хотите хорошую память — пойте песни и играйте на музыкальных инструментах. Или берите уроки танцев. Ведь память бывает и двигательной, и ее тоже нужно тренировать.

Изображение от Freepik