Как снизить риск ожирения у детей?

Полезной информацией делится наш врач-педиатр Акимова Наталья Дмитриевна.

Статистика заболеваемости показывает, что уровень ожирения у детей неуклонно растет с каждым годом. Такая ситуация связана с изменениями в характере питания и появлением высококалорийных продуктов, в которых содержится большое количество соли и сахара, популярностью фаст-фуда.

Ожирение у детей является серьезной проблемой, которая может привести к долгосрочным рискам для здоровья во взрослой жизни.

К основным причинам детского ожирения можно отнести:

• неправильное питание (избыточные калории);
• прием медикаментов, у которых лишний вес является побочным эффектом;
• режим дня, в котором есть дефицит сна;
• эндокринные заболевания;
• гиподинамия;
• метаболические расстройства;
• наследственная предрасположенность.

Как же снизить риск возникновения ожирения у детей?

Соблюдать следующие рекомендации

Здоровое питание

Рацион ребенка должен быть сбалансированным. Приучайте ребенка к правильному питанию, к полезным продуктам. Обязательно включайте в рацион овощи, фрукты, мясо, рыбу, нежирные молочные продукты, крупы. Ограничьте потребление сладких напитков, фаст-фуда, сладостей и кондитерских изделий. Готовьте в школу полезные перекусы во избежание употребления ребенком не полезного «пищевого мусора» чипсов, сухариков, дешевых сладостей с сомнительным составом.

Регулярная физическая активность

Поощряйте детей заниматься спортом и играть на улице, участвовать в физических играх и активно проводить время. Помогите ребенку понять какой вид спорта ему интересен и отдайте его в соответствующую спортивную секцию. Приучите делать зарядку по утрам.

Ограничение воздействия экранных устройств

Ограничьте время, проводимое детьми перед телевизором, компьютером, планшетами и мобильными устройствами. Это позволит сократить риск гиподинамии (пониженной подвижности).

Семейная активность

Проводите время с детьми, занимаясь совместными физическими активностями, такими как прогулки, велосипедные поездки, игры на открытом воздухе или участие в спортивных мероприятиях.

Хороший пример

Будьте хорошим примером для детей. Показывайте им, что здоровый образ жизни и правильное питание являются важной частью вашей жизни.

Регулярные проверки у врача

Регулярно приводите детей на профилактические осмотры к педиатру, чтобы отслеживать их рост, развитие и состояние здоровья. При необходимости, врач может назначить дополнительные дообследования и дать индивидуальные рекомендации по предотвращению развития ожирения.

Помните, что каждый ребенок уникален, и может потребоваться индивидуальный подход. Обсудите с педиатром лучшие методы предупреждения ожирения на основе потребностей и особенностей вашего ребенка.

Изображение от Freepik