Запись
Акции
Чекапы
Услуги

Каким должен быть перекус у ребенка в школе?

25 апреля 2023

Сегодня нам об этом расскажет наш врач-педиатр Клименко Наталья Васильевна.

Собирая ребенку еду в школу, помните, что детскому организму необходимо комплексное питание, включая все базовые элементы, витамины и минералы. Подбирая продукты, проанализируйте смогут ли они сохранить свою пользу и свежесть, пролежав несколько часов в рюкзаке.

Что должен включать в себя правильный и полезный перекус:

  • Напиток Рекомендуют отдавать предпочтение простой негазированной воде и компотам домашнего приготовления.
  • Хлеб Это самый простой и полезный путь получения углеводов во время перекуса. Только помните, что хлеб лучше покупать цельнозерновой или с примесью отрубей и семян.
  • Белок В зависимости от диеты ребенка и его вкусовых пристрастий источником белка на перекусе может стать яйцо, красное мясо (телятина), белое мясо (курица, индейка) или рыба.
  • Свежие фрукты и овощи С ними во время перекуса ребенок получит полезную клетчатку, а также порцию витаминов и минералов. Подбирая фрукты и овощи для перекуса в школе, подумайте об удобстве их употребления, например, огурец будет хорошим вариантом, а вот от помидора лучше отказаться, так как в них много жидкости, которой ребенок может испачкаться.
  • Молочные продукты Этот пункт немного спорный, потому что молочные продукты необходимы в детском рационе, но они быстро портятся при комнатной температуре, поэтому молоко, йогурты и кефиры можно дать только, если ваш ребенок будет перекусывать в ближайший час или полтора после прихода в школу.

Что нельзя давать на перекус в школе?

Независимо от возраста детям не рекомендуется давать в качестве перекуса:

  •  сладкие газированные напитки, пакетированные соки;
  •  сладости в любых вариациях (леденцы, шоколад, пирожные, вафли и т.д.);
  •  мясные полуфабрикаты (сосиски, колбаса);
  •  чипсы, сухарики.

Избегать этих продуктов стоит не только в стенах школы, но и исключить или строго ограничить их прием в принципе.

Несколько идей для быстрого и полезного перекуса:

  •  Фрукт — яблоко / банан / груша.
  •  Небольшая горсть орехов или сухофруктов.
  •  Йогурт / ряженка ( обязательно смотрите на состав, он должен быть максимально натуральным, желательно без добавления сахара).
  •  Твердый сыр ломтиками.
  •  Порция творога.
  •  Сендвич из цельнозернового хлеба с любой полезной начинкой (например: индейка / лист салата, огурец и куриное филе).
  •  Овощи — морковь / огурец / болгарский перчик.
Клименко Наталья Васильевна
педиатр
Стаж работы: 23 года

Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование cookie. С их помощью мы  обеспечиваем авторизацию в личном кабинете, таргетирование рекламы, анализ посещаемости сайта и звонков.

Согласен