Простудные заболевания

С наступлением холодов нас подстерегает такое явление как «простудные заболевания». Нет ни одного человека, которого бы миновала эта сезонная «неприятность». Причин простудных заболеваний несколько, но самая главная — вирусная инфекция, которая подстерегает нас буквально на каждом шагу — в офисе, по дороге на работу, в общественном транспорте, в магазине, в кафе. Обычная вирусная инфекция длится 4-5 дней и заканчивается выздоровлением, инфекция вызванная вирусом гриппа — несколько дольше — до 7 дней и характеризуется более острым началом и тяжёлым течением. Надеяться на стойкий иммунитет после перенесенной инфекции не приходится, т.к. вирусы постоянно мутируют (т.е. видоизменяются), и иммунный ответ является несовершенным.

Для начала вспомним так хорошо знакомые нам симптомы простуды: повышение температуры, головная боль, боль в мышцах и суставах (которую можно назвать «ломотой» во всём теле), общая разбитость и недомогание. Иногда в первые дни ни насморка, ни кашля не бывает, из-за этого многие не сразу понимают, что простыли, и списывают своё недомогание на переутомление. Позже присоединится и насморк, и кашель, боли в горле, осиплость голоса. Необходимо помнить, что оценить ваше состояние и назначить соответствующее лечение может только врач. «Надеяться на авось» в такой ситуации не стоит, т.к. опасна не сама «простуда», а её осложнения в виде ринита, отита, гайморит, тонзиллита, бронхита, пневмонии, минингоэнцефалита, необратимых изменений сердечно-сосудистой системы. Поэтому первое средство — визит к врачу! Помните, что такое осложнение как пневмония может развиться с первых же дней, а иногда и с первых часов заболевания вирусной инфекцией.

А что мы можем сделать, чтобы не доводить себя до встречи с таким неприятным событием как «простуда»? Вот несколько простых рекомендаций:

• В период холодов имеет смысл одеваться «не по моде, а по погоде», особенно следует обратить внимание на обувь и головной убор.
• Стараться держаться подальше от людей с видимыми симптомами простуды, особенно если они кашляют, чихают. Если в семье появились заболевшие, им следует выделить отдельную посуду, по возможности меньше времени находиться в одной комнате, чаще проветривать помещения и делать ежедневно влажную уборку.
• Чаще мыть руки (как это не удивительно, именно на руках скапливается наибольшее количество болезнетворных вирусов и микробов), приходя домой- промывать наружные носовые ходы и прополаскивать горло хотя бы простой водой, а ещё лучше водой с добавлением антисептиков («Малавита», «Стоматофита», отваром ромашки, настойкой календулы).
• Перед выходом на улицу смазывать наружные носовые ходы оксолиновой мазью.
• В этот период следует обратить внимание на свой рацион, — обязательно ежедневно употреблять не менее 500 гр. свежих овощей и фруктов, причём салат из квашеной капусты с брусникой не менее полезен, чем заморские «чудо-фрукты». Не стоит забывать про такой уникальный источник витаминов, как наши сибирские ягоды — клюква, черника, смородина, облепиха, калина, рябина. Хотим предостеречь, несмотря на приближающиеся новогодние и рождественские праздники, и желание выглядеть великолепно в новом наряде, сейчас не время для экстремальных диет. Лучшая диета — эта та, которая соответствует понятиям о сбалансированном и разумном рационе: следует ограничить сладости (конфеты, шоколад, пирожные), копчёности, консервы, людям склонным к полноте — животные жиры (жирное мясо, колбасы, жирные молочные продукты). В то же время употреблять больше рыбы (особенно морской), морепродуктов, каш и гарниров из серых круп, тушёные овощи.

Но что же делать, если придя домой с работы, вы почувствовали недомогание? Вот несколько простых рекомендаций, которые следует соблюдать:

• Обязательно согрейтесь, причём лучше отдать предпочтение горячей ножной ванне с добавлением 1-2 столовых ложек сухой горчицы, затем наденьте на ноги тёплые шерстяные носки, а лучше гольфы; также в сухой носок (в область ступни) можно положить сухой горчичник — на всю ночь.
• Выпейте по возможности как можно больше горячего чая с 1-2 ложками мёда, лимоном, если любите, пейте кипячёное горячее молоко, можно заварить цветы липы.
• Если не страдаете аллергией — выпейте 1 таб. (500 мг) парацетамола + 500 мг аскорбиновой кислоты (продаётся в аптеках в порошках, перед употреблением растворять в чае, компоте, воде).
• Постарайтесь как можно раньше лечь в постель.
• Ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки.

При соблюдении этих простых правил у Вас есть все шансы проснуться совершенно здоровыми!