Восстановление после родов. Что важно знать и с чего начать?

22 сентября 2022

Материнство — самое прекрасное чувство, дарованное природой. Мама после родов полностью погружается в заботы о ребёнке. Но в послеродовый период важно уделять внимание не только малышу, но и своему собственному физическому и психологическому здоровью.

Восстановление организма после родов называют послеродовым периодом.

И это период индивидуален для каждой женщины.

Он зависит от:

  • вида родов (естественные или кесарево сечение, легкие или тяжелые);
  • наличия и развития осложнений;
  • течения беременности;
  • возраста и состояния организма.

За это время женский организм приспосабливается к своему новому состоянию: матка, влагалище и другие половые органы проходят процесс инволюции (обратного развития), молочные железы изменяются для кормления, заживают травмированные мягкие ткани, уменьшаются отёки, восстанавливается иммунитет, происходят перемены в процессе выработки гормонов, мышцы и кожа приобретают дородовой тонус, восстанавливается фигура, со временем возобновляется менструальный цикл. За все эти процессы отвечает гормональный фон женщины. Во время беременности выделяются гормоны, которые поддерживают эту беременность, а после родов происходит их смена и на первое место выходят гормоны, которые отвечают за выработку молока и восстановление организма после родов.

В целом длительность послеродового периода, в течение которого происходит естественное восстановление женского организма, продолжается около 6-8 недель. Они считаются самыми важными в процессе реабилитации — как при кормлении грудью, так и для не кормящих мам. В этот период после появления на свет малыша не нужно предпринимать каких-то кардинальных действий, так как происходит природное обновление женского организма. А потому нужно обязательно позволить организму самостоятельно отреагировать на «новый статус» и запустить процессы, заложенные природой.

Полное восстановление всего организма после родов происходит, как правило, не ранее, чем через 12 недель.

С чего начать в такой важный и трепетный период для каждой женщины? Как сохранить здоровье и оставаться любящей мамой и любимой женщиной?

Восстановление позвоночника, мышц, подвижности костей и суставов после родов.

Организм длительное время находился в вертикальном положении со смещённым центром тяжести из-за давления увеличенной маткой, набранного веса во время беременности, вследствие чего происходит расслабление связочного аппарата, давление на скелетно-мышечную систему, нарушается положение тазовых костей, увеличивается прогиб позвоночника в поясничной области. Также во время беременности выделяется гормон релаксин, который размягчает связки и хрящи скелета, что часто приводит к небольшому смещению позвонков и зажиму ими нервных окончаний и, как следствие, появление боли.

Поэтому, если роды прошли без осложнений, начинать восстановление нужно как можно раньше и только с разрешения врача.

Уже через 6-8 часов рекомендуется вставать. Это поможет быстрее стабилизировать кровообращение, работу кишечника и мочевого пузыря и ускорить процесс заживления. На второй день можно приступать к простейшим статическим, динамическим, дыхательным и общеукрепляющим упражнениям. Вначале они выполняются лежа на кровати, потом — сидя на стуле. Очень эффективным методом профилактики, рекомендованным для восстановления мамы после родов, является мягкотканая мануальная терапия, массаж, лечебная физкультура. Эти безопасные техники разрешается применять уже в роддоме и продолжать использовать после выписки, в домашних условиях.

Восстановление фигуры после родов.

Примерно к 12 — 16 неделям после родов уже можно вернуться к спортивным нагрузкам. Тренировки должны быть щадящими — желательно без поднятия большого веса, чтобы не спровоцировать «обратный эффект».

Рекомендуется:

  • аэробные кардионагрузки;
  • упражнения по растяжке;
  • статические комплексы;
  • сочетание спорта и массажа.

Специальные фитнес-программы, разработанные с учетом физических возможностей «новоиспечённых» мам, помогут быстро вернуть форму, сбросить лишний вес и укрепить ослабленные мышцы. Для достижения максимального эффекта комплексы пассивно-активных упражнений следует дополнять массажем и аппаратными методиками.

Восстановление внутренних органов.

Одна из наиболее распространенных проблем после родов — опущение органов малого таза. Данное состояние связано, в первую очередь, с давлением плода на внутренние органы, а также с растяжением связок. Указанные процессы могут привести к нарушению кровообращения, проблемам со стулом, а также к ряду внутренних расстройств (например, пролапс — опущение тазовых органов, синдром вагинальной релаксации или широкого влагалища, недержание мочи).

Для восстановления внутренних органов рекомендованы профилактические осмотры у гинеколога, уролога, проктолога.

В случае возникших проблем могут быть назначены:

  • комплекс упражнении Кегеля;
  • коррекция питания;
  • дыхательные упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса;
  • физиотерапевтические упражнения и т.п.

Восстановление менструального цикла после рождения ребенка.

У женщин после родов происходят определенные изменения в работе яичников. Так у некормящих матерей менструальный цикл восстанавливается через несколько месяцев после родоразрешения. У тех, кто продолжает грудное вскармливание, месячных может не быть год и более.

ВАЖНО! После родов важно определиться с методами контрацепции. Несмотря на бытующее мнение, что в процессе грудного вскармливания невозможно забеременеть, практика показывает противоположную картину. В тандеме с гинекологом можно подобрать оптимальный вариант контрацепции, не навредив женскому здоровью, и предотвращая нежелательную беременность.

Восстановление дородового состояния влагалища.

После родов многие мамы наблюдают дискомфорт в области таза, сухость во влагалище, необычные выделения и могут почувствовать другие неприятные ощущения. В этом случае помогают только консультация гинеколога и анализ мазка. Зачастую организм сам приходит в норму, а врач прописывает специальные увлажняющие средства, которые способствуют регенерации слизистой оболочки и созданию благоприятных условий для работы полезных микроорганизмов. Но иногда нужно и более серьезное вмешательство для возвращения дородового состояния.

Восстановительные программа по эстетической гинекологии в рамках современной медицины после родов.

К ним относятся:

  1. Плазмолифтинг (введение аутологичной тромбоцитарной плазмы в интимную зону).
  2. Работа с филлерами на основе гиалуроновой кислоты в интимной зоне.
  3. Биоревитализация промежности.
  4. В результате этих процедур:

    • постепенно запускаются естественные процессы выработки коллагена;
    • убирается провисание стенок влагалища;
    • корректируются внешние дефекты половых органов;
    • возвращается природная форма и эластичность вагины;
    • возможность убрать шрамы, рубцы и другие внешние изменения на внешних половых органах;
    • устраняется сухость и стянутость влагалища, что встречается очень часто после естественных родов.
  5. Нитевой лифтинг промежности.

В результате интимной подтяжки нитями удается:

  • решить проблему недержания мочи;
  • скорректировать пролапс внутренних половых органов;
  • убрать последствия травмирования тканей в результате родоразрешения;
  • справиться с дискомфортом во время полового акта.

Через время они естественным путем рассасываются, при этом эффект подтяжки сохраняется надолго. На месте введённых нитей формируется каркас, поддерживающий мышцы и ткани в корректном положении.

Как анализы нужно сдавать после родов и первый визит к гинекологу?

При отсутствии жалоб первое посещение врача гинеколога должно быть не позже, чем через 40 дней после родов.

В рамках визита к гинекологу рекомендуется:

  • общий и клинический анализ крови — тем более, что практически 50% молодых мам после родов страдают от железодефицитной анемии;
  • мазок на микрофлору влагалища — чтобы выявить или исключить наличие патогенной микрофлоры в половых органах;
  • УЗИ-диагностика придатков и матки — с целью исключения патологических структурных изменений.

Врач оценивает успешный процесс сокращения матки, что в матке нет воспалительных процессов и отсутствуют сгустки крови. Если у женщины была операция кесарево сечение, гинеколог оценивает состояние послеоперационного рубца.

Если беременность протекала с осложнениями, среди которых отечность, расширение вен, наличие белка в моче, обязательна консультация уролога, проктолога, нефролога, эндокринолога. При условии нормального восстановления и отсутствия противопоказаний через 6 недель после родов можно вести половую жизнь.

Молодая мама должна прислушиваться к своему организму — важно полноценно питаться (при диете на грудном вскармливании скорректировать меню для получения важных нутриентов, витаминов, микроэлементов), гулять на свежем воздухе, задействовать стороннюю помощь, чтобы больше отдыхать и расслабляться, проводить время с ребенком, не обременяя себя повседневными домашними заботами.

Милые женщины, помните всегда — вы самые красивые, чаще говорите это себе! Помните об этом и не придавайте большого значения временным изменениям, которые сейчас вам могут не нравиться. Организм проделывает огромную работу по созданию нового гормонального баланса. Тело активно изменяется, в нем идут сложнейшие процессы, конечная цель которых — создание вашим организмом новой жизни. Пусть даже вы недовольны своим отражением в зеркале — не забывайте, что все эти проблемы лишь временны и умница природа вернёт всё на свои места!

Холодова Олеся Анатольевна, гинеколог-эндокринолог, акушер-гинеколог, руководитель отделения превентивной медицины