Версия для слабовидящих

Полезные советы

с 24 декабря 2015 по 1 января 2018

Полезные советы во время прохождения программы Иммунохелс:

1. Предупредите всех домашних, чтобы не обижались и не настаивали, если первое время вы не будете появляться за общим столом и откажетесь от еды «за компанию».

2. Сделайте, покупки и припасы лично для себя.

3. Заготовьте в холодильнике впрок: запечённое мясо, которое всегда послужит холодной или горячей закуской, блюдо из тушеных или приготовленных на гриле разрешенных овощей и зелени, отварные крупы из «разрешенного» списка.

4. Не держите на видном месте орехи. Их место в сумочке, в машине или в рабочем столе. Запомните! Эти продукты не для лакомства, а для экстренного подкрепления в тех редких случаях, когда обед откладывается. Они не должны заменять собой основную пищу. Ограничьтесь пятью орехами в день. Орехи нужно особенно тщательно пережевывать.

5. Научитесь правильно заправлять салаты. Не следует пользоваться готовым майонезом и соусом, законсервированными «на века». Вы быстро привыкнете готовить моментальные заправки на основе разрешенных масла и лимона.

6. Заведите паровую кастрюлю. Овощи, сваренные на пару в кожуре, готовятся моментально и не теряют всего того, что обычно «уходит в воду». Она подходит для любой крупы.

7. Привыкайте к гриль-режиму духовки или микроволновой печи. В гриле можно готовить почти все, причем, много разных блюд одновременно.

8. Заведите разные формы для духовки, а также, запаситесь фольгой и пакетами для запекания.

9. Не забывайте пить! В течение дня необходимо выпивать воды в объеме 30 мл на 1 кг веса (при весе 60 кг объем воды составит 1,8 л). Иногда мы путаем голод и жажду. Чистую родниковую воду нельзя заменить никакими напитками. Заведите привычку за 20 минут до еды выпивать - стакан простой воды. Но после еды пить нельзя целый час. Концентрация пищеварительных ферментов и кислоты не должна быть нарушена.

10. Алкоголь и уксус увеличивают проницаемость стенок желудочно-кишечного тракта для нерасщеплённой пищи и создают дополнительную нагрузку на выделительные системы организма, тем самым сильно замедляя действие программы. Поэтому мы не рекомендуем использовать алкоголь и уксус в течение всего периода Программы.